Grüne Smoothies sind längst nicht mehr nur etwas für Erwachsene! Auch Kinder lieben die fruchtig-frischen Powerdrinks – wenn sie lecker schmecken und knallige Farben haben. Mein grüner Smoothie mit Spinat ist genau das: mild, süß und voller Vitamine. Dank Banane, Orange und etwas Ingwer entsteht ein natürlicher Energiekick, der kleine (und große) Entdecker mit wichtigen Nährstoffen versorgt – ganz ohne Zuckerzusatz. Perfekt für den Frühstückstisch, die Pause oder als gesunder Snack zwischendurch!
Grüner Smoothie mit Spinat
Gang: GetränkeKüche: DeutschSchwierigkeit: leicht3
Potionen10
Minuten10
MinutenEin super schneller grüner Smoothie für Kinder, der nicht nur super schmeckt, sondern nebenbei auch wichtige Nährstoffe liefert.
Zutaten
2 händevoll Bio Baby-Spinat
2 Bananen
1 Stück Ingwer (1cm)
300ml frisch gepresster Orangensaft
300ml stilles Wasser
Zubereitung
- Vorbereitung: Zunächst den Spinat waschen, den Orangensaft pressen und ein Stück Ingwer von der Knolle schneiden & ggf. schälen.
- Mixen: Die Bananen, den Spinat und den Ingwer in den Mixer geben und für ein paar Sekunden mixen. Anschließend die Flüssigkeiten hinzufügen und erneut für ein paar Sekunden mixen. Fertig
Notizen
- In einem Hochleistungsmixer oder Smoothiemaker kann man in der Regel alle Zutaten auf einmal in den Mixer geben und zu einem leckeren Smoothie mixen.
Die Vorteile des grünen Smoothie mit Spinat
Spinat:
Spinat steckt voller Eisen, Vitamin C und Kalzium – genau das, was Kinder für starke Knochen und gesunde Blutbildung brauchen. Außerdem enthält er wertvolle Antioxidantien, die das Immunsystem stärken.
Orange:
Orangen bringen nicht nur Süße und Frische in den Smoothie, sondern auch eine Portion Vitamin C. Das stärkt die Abwehrkräfte und hilft, Erkältungen vorzubeugen.
Ingwer:
In kleiner Menge unterstützt Ingwer die Verdauung und wirkt leicht antibakteriell – ideal, um die Abwehrkräfte zu unterstützen. In Kombination mit süßen Früchten schmeckt er mild und angenehm.
Banane:
Bananen machen den Smoothie cremig und liefern schnelle Energie in Form von natürlichem Fruchtzucker. Sie sind außerdem reich an Kalium, das wichtig für Muskeln und Nerven ist – perfekt für aktive Kids.
Extra-Tipp: Hagebuttenpulver!
Ein halber Teelöffel Hagebuttenpulver im Smoothie erhöht den Vitamin-C-Gehalt enorm. Das stärkt die Abwehrkräfte – besonders in der Erkältungszeit – und verleiht dem Drink eine leicht fruchtige, herbe Note.
Die Perfekten Geräte für leckere Smoothies
Persönlich habe ich vom Mixer*, über den Smoothiemaker* bis zum Monsieur Cuisine bereits alles genutzt. Aber im Familien-Alltag ist mir der Monsieur Cuisine mein liebste Begleiter. Er mixt nicht nur die Smoothies perfekt, sondern er hilft mir bei der Herstellung unserer geliebten Schokocreme, dem Kneten des Kühlschrankteigs und beim Kochen von Suppen. Dadurch spare ich mir viel Zeit in der Küche und kann trotzdem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.
Der Monsieur Cuisine
*Ich empfehle hier Produkte, die ich selbst nutze & liebe. Wenn du über meine Links kaufst, unterstützt du meine Arbeit – ohne Mehrkosten für dich.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und Genießen.
